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在算出個人的BMI後，就可以推算出個人的理想體重了。標準體重的計算，因人種、地區之不同而異。
世界衛生組織計算標準體重之方法 :
男性：（身高cm－80）×70﹪＝標準體重
女性：（身高cm－70）×60﹪＝標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
另一種新式的標準體重計算：
標準體重＝身高(m)×身高(m)×22
超重%計算公式
{(實際體重－理想體重)/(理想體重)}×100%
根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。
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